心理健康调节方法主要有自动调节法
现代人的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大，导致心理问题逐渐成为一种普遍的健康问题。心理健康调节是维护身心健康的重要方法之一，其中自动调节法是最常用的一种心理健康调节方法。
自动调节法是指通过认知行为疗法等方法，在日常生活中自动调整自己的思维方式和行为模式，从而改善心理健康的方法。这种方法不需要专业心理医生的介入，只需要在日常生活中多注意一些小细节，就能帮助自己调节心理健康。
自动调节法主要包括以下几个方面：
1. 积极调整自己的心态。在日常生活中，我们应该尽量保持积极的心态，不要轻易放弃或沮丧。可以通过阅读励志书籍、参加愉悦的活动等方式，积极调整自己的心态。
2. 合理规划时间。在日常生活中，我们应该合理安排时间，不要把自己压得太紧，也不要给自己留有太多的空闲时间。可以通过制定合理的工作计划、合理安排娱乐时间等方式，合理规划时间，让自己感到更加充实。
3. 健康生活方式。在日常生活中，我们应该保持健康的生活习惯，例如适当的饮食、充足的睡眠、适量的运动等。可以通过坚持健康的生活方式，改善心理健康。
4. 学会放松。在日常生活中，我们应该学会放松自己，不要把自己压得太紧。可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式，学会放松自己，让自己感到更加轻松和舒适。
自动调节法是最常用的心理健康调节方法之一，它不需要专业心理医生的介入，只需要在日常生活中多注意一些小细节，就能帮助自己调节心理健康。在日常生活中，我们应该尽量保持积极的心态，合理规划时间，健康生活方式，学会放松等方法，帮助自己改善心理健康。
