理性情绪疗法所基于的原理是指人们的情绪是由特定的思维模式和信念所决定的。这种疗法的核心理念是，通过帮助人们改变他们的思维模式和信念，他们能够学会更好地管理自己的情绪，并减少负面情绪对身心健康的影响。
理性情绪疗法的核心思想是，人们的情绪并不是由外部事件所引起的，而是由他们对事件的解释和评价所产生的。因此，通过帮助人们学会更好地理解自己的情绪，他们能够更好地管理自己的情绪，并减少负面情绪对身心健康的影响。
在理性情绪疗法中，人们会被要求通过思考和反思来认识自己的思维模式和信念，并尝试通过改变这些思维模式和信念来管理自己的情绪。这种疗法通常包括以下几个步骤：
1. 让患者认识到自己的情绪是如何产生的，以及它们对身心健康的影响。
2. 让患者思考他们当前的情绪，并描述它们的感受、想法和判断。
3. 让患者通过反思和批判性思维来认识自己的思维模式和信念。
4. 让患者通过实践和练习来改变自己的思维模式和信念，并管理自己的情绪。
通过以上步骤，理性情绪疗法可以帮助人们更好地理解自己的情绪，学会更好地管理自己的情绪，从而减少负面情绪对身心健康的影响。
理性情绪疗法是一种非常重要的心理治疗方法，可以帮助人们更好地管理自己的情绪，减少负面情绪对身心健康的影响。通过帮助人们认识和理解自己的情绪，以及改变自己的思维模式和信念，人们能够更好地管理自己的情绪，并享受更加健康、快乐的生活。
