分手是一种很痛苦的经历，会给双方带来巨大的心理和情感压力。如果正在经历分手的痛苦，以下是一些减轻痛苦感的建议：
1. 接受现实：尽管可能很难，但是接受现实是减轻痛苦感的第一步。要认识到分手是一个不可避免的经历，并且它并不是你的错。虽然这可能需要时间和努力，但是接受现实可以帮助自己释放一些压力和负面情绪。
2. 寻求支持：和亲密的朋友和家人谈论自己的感受，可以帮助自己减轻痛苦感。他们可以提供安慰，建议和支持。如果感到孤独或无法处理自己的情绪，可以考虑寻求专业的心理咨询。
3. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食和睡眠习惯，可以帮助自己恢复身体和心理健康。适当的运动和放松练习，例如冥想或瑜伽，也可以帮助自己减轻痛苦和焦虑。
4. 寻找适合自己的治疗方法：如果感到痛苦的程度过于沉重，可以考虑使用一些治疗方法，例如心理治疗或药物治疗。这些治疗方法可以帮助自己处理负面情绪和焦虑，并减轻痛苦感。
5. 寻找新的兴趣和活动：尝试寻找新的兴趣和活动，可以帮助自己转移注意力和放松身心。可以尝试新的爱好或参加社交活动，这些活动可以帮助自己重新建立社交联系和自信心。
尽管分手会带来痛苦和不适，但是接受现实，寻求支持，保持健康的生活方式，寻找适合自己的治疗方法，以及寻找新的兴趣和活动，都可以帮助自己逐渐走出痛苦，重新建立自己的生活。