放不下仇恨没放过自己，是我们在日常生活中经常遇到的问题。仇恨是一种强烈的情绪，它可以让人变得冷酷无情，甚至导致暴力行为。如果放不下仇恨，就无法真正面对自己和他人，也无法获得内心的平静。
我们应该学会放下仇恨，不要让它们控制我们的情绪和行为。我们可以通过许多方法来实现这一点，比如练习冥想，呼吸练习和感恩练习。这些方法可以帮助我们放松身心，减少仇恨对自己的影响。
同时，我们也应该学会原谅。原谅是一种释放仇恨和痛苦的过程，可以让我们获得内心的平静和安宁。当我们原谅他人时，我们 release the hurt and anger that they have caused us, and we become more peaceful and calm.
放下仇恨并不是一件容易的事情，但只要我们坚持不懈，我们最终一定能够获得内心的平静和安宁。让我们尝试放下仇恨，放过自己，让自己获得真正的平静和幸福。
